便秘について

こんにちは。
安瀬です。

最近、便秘のことについて調べてまして、どなたかの役に立てば嬉しいかなと思い、
1部、簡単に載せますね☆

便秘と一言でいっても、色々な状態があると思いますので、皆さんに当てはまるとは言えませんが、
まずは一般的に言われている事を記載しますね。

・水溶性の食物繊維を多めに摂ると良い（アボカド、きのこ類、こんにゃく、ゆりね、オクラ、山芋、あしたば、海藻類、ごぼう、納豆など）
　不溶性の食物繊維が多い場合、便が硬くなる事がある。
・オリーブオイルをとると良い
　（腸であまる消化吸収されないため、便の滑りがよくなるらしい）
・オリゴ糖を摂ると良い（腸の排泄運動の促進や、腸内細菌の餌になる）
・ペパーミントが良い（ペパーミントの成分であるメンソールが、胃腸を整え、腸内のガスを排出しやすくする）
・植物性乳酸菌が良い（味噌・納豆・つけもの・米麹などの発酵食品など）
　ヨーグルトなどの動物性乳酸菌は、胃酸でほとんど消化されてしまうとの事。
・胃薬を減らす
・乳製品を控える

そして、当院のお勧めとしては、まずは歩く事です。
胃腸の動きが良くなります。
そして、酪酸菌をおススメしています。
消化されることなく大腸まで届き、胃腸を本来の健康な状態へ導きます。
かなり頑固な便秘も解消されています（＾＾）！

便秘で気になる症状。
腹痛・腹部膨満感・自律神経失調・食欲不振・倦怠感・逆流性食道炎・下痢

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