いとう整骨院

札幌駅前の整骨院です。腰痛や頭痛でお困りの方は当院へ

睡眠

こんにちは。
安瀬です。

丸々夏を飛ばしてしまいました・・・

 

現在、季節の変わり目という事で、睡眠がうまく取れないというお話も出ています。
という事で、今回は睡眠のお話を少し。

 

よく、レム睡眠とノンレム睡眠という事が言われますよね。
これは、深い眠り(ノンレム)と浅い眠り(レム)という意味で使われる事が多いですが、深い眠りの方は「脳の休息」浅い眠りの方は「体の休息」と説明される事が多いです。
ぐっすり寝た感じがするという大事な脳の休息=ノンレム睡眠は、寝た直後の1~3時間くらいに訪れるとの事。
そしてこのノンレム睡眠には、日中の活動が大きく関係してきます。

 

睡眠自体は、記憶の整理と体の回復の為に必要なのですが、やはり、日中たくさん体を使い、脳も使っている方達の方が、ぐっすりと良い睡眠が得られる事が多いようです。

睡眠に関しての悩みがある方は、新しい勉強をしてみたり、体を動かす時間を作ってみたりと、日中の行動を見直してみるのも良いかもしれませんね。

 


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