いとう整骨院

札幌駅前の整骨院です。腰痛や頭痛でお困りの方は当院へ

慢性痛

こんにちは。
安瀬です。

 

先日勉強会に行きまして、その中で1つ気になった内容があったので載せますね。

その内容とは、運動は慢性炎症を抑制するというものです。

 

当院に通院されている方は、「痛みがある場所には炎症がある」という説明を受けたことがあるかと思いますが、炎症があるから痛みを感じると言ってもいいですね。
適度な運動は、その炎症を抑える効果があるという事です。

激しいスポーツは10~15分間ほど炎症が強まりますが、ウォーキングなどの適度な運動は、痛みがある場合にも有効なんですね。

 

よく膝や腰が痛いと病院に行くと、「なるべく歩かないで」という説明を受けたりしますが、それも正しい場合とそうでない場合があります。
急性期の激しい痛みには安静は大事な事ですが、日常生活はできるが慢性的に痛いという場合は、歩いた方が良い場合も多いです。

 

 

●札幌で整骨院・整体をお探しの方は当院へ●

札幌市北区北8条西3丁目32 8.3プラザ2階
いとう整骨院
℡0117377077
月-水: 10:00~19:30
木: 15:00~19:30
金: 10:00~19:30
土: 10:00~14:30


〇当院の適応症〇

交通事故・労災
顎関節症
頭痛・めまい・耳鳴り・不眠
寝違え・肩こり・テニス肘
腱鞘炎(ばね指)・捻挫
ぎっくり腰・ヘルニア・狭窄症
股関節症・膝の痛み・外反母指
骨盤調整
坐骨神経痛・手足のシビレ
婦人科系の症状(生理痛・生理不順など)
むくみ・便秘
妊娠中の症状・産後の調整
不妊治療
自律神経系の症状
喘息・アトピー

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睡眠

こんにちは。
安瀬です。

丸々夏を飛ばしてしまいました・・・

 

現在、季節の変わり目という事で、睡眠がうまく取れないというお話も出ています。
という事で、今回は睡眠のお話を少し。

 

よく、レム睡眠とノンレム睡眠という事が言われますよね。
これは、深い眠り(ノンレム)と浅い眠り(レム)という意味で使われる事が多いですが、深い眠りの方は「脳の休息」浅い眠りの方は「体の休息」と説明される事が多いです。
ぐっすり寝た感じがするという大事な脳の休息=ノンレム睡眠は、寝た直後の1~3時間くらいに訪れるとの事。
そしてこのノンレム睡眠には、日中の活動が大きく関係してきます。

 

睡眠自体は、記憶の整理と体の回復の為に必要なのですが、やはり、日中たくさん体を使い、脳も使っている方達の方が、ぐっすりと良い睡眠が得られる事が多いようです。

睡眠に関しての悩みがある方は、新しい勉強をしてみたり、体を動かす時間を作ってみたりと、日中の行動を見直してみるのも良いかもしれませんね。

 


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暑さ対策

こんにちは。
安瀬です。
 
今日から1週間くらいは、北海道の夏らしい(?)予想気温ですね。
そして、お盆に向かって暑くなっていくと思うのですが、暑さに負けない体作りとして、汗をかける体というのがとても大切になってきます。
 
人は、体にこもった熱を汗で外に逃がすという事をして、暑さに負けないようにコントロールしています。
できれば、休日は涼しいお部屋でじっとしているよりも、外出して沢山動きましょう。
動く事で汗腺が鍛えられ、体の温度を下げる汗が出せるようになります。
 
ちなみに、非常に暑いところで汗をかくのは違う作用になりますので、サウナやホットヨガ岩盤浴などでは汗腺は鍛えられませんのでご注意下さい。
 
 
 
 
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夏におススメの食材

]こんにちは。
安瀬です。
最近食欲が落ちた、または胃腸の調子が悪い、というお話が多いです。
急に暑くなったせいもあるでしょうね。
そんな時には、ウリ科の野菜がおススメです。
ナスやきゅうり、かぼちゃ、ズッキーニ、トウガン、スイカ、メロンなど、色々ありまね。
このウリ科の食べ物は、体の熱をとり、のぼせの改善効果があります。
下痢や、風邪の予防にも☆
また、山芋やモロヘイヤ、オクラなどのネバネバ食材は、消化酵素が多く、胃腸を整えてくれます。
天然の滋養剤とも言われますので、夏バテなどで疲れた時にぜひどうぞ。
 

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CT検査

こんにちは。
安瀬です。
先日勉強会に行ってみました。

そこで、整形外科のドクターがお話をして下さったのですが、テーマの内容とは関係なく気になった一言がありました。
「1回のCTはレントゲンの100枚以上の被ばく量に相当する。子供は特に、出来るだけ撮らないようにしている」
 
国際放射線防護委員会では、一般市民が浴びてよいのは年間1ミリシーベルトとされています。
また、緊急事態であれば、年間20ミリシーベルトから100ミリシーベルトの範囲とされています。
 
そんな中、1回の腹部CT検査は、1回で20ミリシーベルトに達すると言われています。
上記の言葉を引用すると、緊急事態の際の放射線量です。
「とりあえず」「念のため」などで検査をされるのは、少し考えた方が良いかもしれませんね。
 
 
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食中毒

こんにちは。
安瀬です。
 
食中毒が気になる季節になってきましたね。
実は、先月あたりまして・・・
ラクティブ(酪酸菌)多めに飲んで、2日後から普通に出勤できました。
 
以前食中毒になった時には、病院に行き抗生物質を大量に点滴した結果、1か月くらい普通に食事が出来ず、調子が戻るまでに2~3か月かかりましたので、軽い場合はラクティブに助けてもらった方がかなり楽なんだと知りました。
知り合いに聞いたところ、食中毒で抗生物質の点滴はあまり良い方法ではない、との事でしたので、私の知識不足という事で。。。
 

ところで、最近はアニサキスの話題を時々メディアで聞きますが、北海道でルイベという凍らせてサーモンを食べる方法があり、凍らせた身を薄く切り、アニサキスなどの寄生虫を目で発見して取り除くという所からきているようですね。
 
ご自分の免疫が落ちている時などは、十分な加熱をしたり上記のような工夫をしてみたりと、気を付けて下さいね。
 

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医療機器

こんにちは。
安瀬です。
最近読んでいた本で、気になる一説を紹介します。
 
波長の短い太陽光線と、波長の長いマイクロ波や電波の比較のお話の中で、
「一般的に電子レンジも含め1000ミクロン(1mm)以上の波長のものは吸収光でないために人体に吸収されず、人体が受けると自分を守るために発熱し疲労となります。
その結果、目や脳がやられ、血行障害・生理不順などが起こります。」
とありました。
上記電子レンジと同じ波長のものとして、ゲームやパソコン、低周波、高周波など挙げられていました。

医療用として、低周波の電気や、マイクロ波などの温熱機器がありますが、上記のような害が挙げられています。
医療機器として医療施設の中で使われているものでも、実は治療効果の実証されていないものもあります。
ちょっと怖い事ですが、これが今の医療の現状だったりまします。
 
 
 
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