睡眠
こんにちは。
安瀬です。
安瀬です。
暑い日があったり肌寒い日があったりと、皆さん体調は問題ありませんか？
今日はこれから暑くなる夜に向けて、質の良い睡眠のために役立てて頂きたいお話です。
人は1日のうちで夕方から寝る前に体温が高くなり、睡眠時間に向けて体温が下がっていきます。
そして、深い眠りにつくと体温が最も低くなります。
その際に、脳や体をしっかり休息させています。
そして、深い眠りにつくと体温が最も低くなります。
その際に、脳や体をしっかり休息させています。
なので、寝る前にシャワーやお風呂に入り体温を上げ、寝る頃に体温が下がる状況を作り出すのも1つ、効果があるかと思います。
また、寝ている間に熱を発散させるというのが、とても大事になってきます。
そういう状況を作り出しておく事で、体の回復や脳の回復、ストレスの発散が出来、次の日に活動しやすくなります。
そういう状況を作り出しておく事で、体の回復や脳の回復、ストレスの発散が出来、次の日に活動しやすくなります。
そのためには、低反発などのウレタン素材の寝具は熱をこもらせてしまうため、質の良い睡眠は得辛くなります。
もし、不眠で悩んでいる方や夜中に何度も目が覚める、朝起きた際に疲れが残っているなど、気になる症状がある場合は、枕やベッドマット、布団など見直してみて下さい。
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いとう整骨院
℡0117377077
月-水: 10:00～19:30
木: 15:00～19:30
金: 10:00～19:30
土: 9:00～13:00
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