暖房
こんにちは。
安瀬です。
1度、雪が降りましたね！
皆さん、ストーブやヒーターを使用する時期ですね。
そこで今回は、暖房について少し。
ヒーターやエアコンもみんな同じなのですが、基本的に暖かい空気は上に行きます。
なので、ストーブやエアコンの設定温度が例えば25℃だとしても、床から35ｃｍ位の所、丁度足元ですが、その辺りは10数℃という事が多いです。
ですので、足元は、重ね着や暖かいものを履いて保温した方が良いですね。
基本的に、足元が暖かくて頭が涼しい方が、人の頭というか、脳は正常に働きます。
昔は頭寒足熱と言われましたよね。
これは、人が健康な時を表現した言葉です。
体よりも頭の方の温度が3℃くらい低い方が、体や頭の不調が無い状態になります。
体の体温調節も血流も代謝ももちろん脳が管理していますので、この状態を作り出す事が理想です。
少し考えてもらうと分かるかなと思いますが、頭寒足熱の状態と、冬の室内の温度が、逆だと思いませんか？
なので、ずーっとヒーターのついている所にいると、頭がボーっとしたり、風邪をひきやすくなったりと、体調を崩しやすくなります。
そして、先程ストーブなどの暖かい空気が上に上るというお話をしましたが、その際下の方にいたハウスダストやウィルス・菌などが熱と一緒に上に上がってきます。
風邪を引きやすい方や頭が低い所にあるお子さん、アレルギーや喘息のある方など、悪化したりする事もありますので、加湿器などの水分を使って、下に落とすようにすると良いかもしれませんね。
気になる症状。
頭痛・めまい・むくみ・喘息・自律神経・不眠・アレルギー・冷え性・ホットフラッシュ・血流・風邪・免疫低下・ハウスダスト
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札幌市北区北8条西3丁目32 8.3プラザ2階
いとう整骨院
℡0117377077
月-水: 10:00～19:30
木: 15:00～19:30
金: 10:00～19:30
土: 10:00～14:30
呼吸
こんにちは。
安瀬です。
今時期のように、気温の変化がある時には、体の不調を訴える方が多いです。
そこで、皆さんに呼吸について考えてもらおうかな、と思います。
呼吸は、自律神経系の臓器の中で唯一自分でコントロールしようと思えば出来るものです。
緊張している時は荒くなったり、寝ている時は穏やかになったりする、自分の状態を反映しているものでもあります。
そこで意識して頂きたいのは、鼻で呼吸をするという事です。
鼻から冷たい空気が入ってくる事によって、近くにある脳を冷ましています。
PCやスマホ、TVなどの電化製品の光、ストレスなどが熱として脳にたまっていくため、とても大事な事です。
他に基本として、良い姿勢で呼吸を行うと、横隔膜というのが動きます。
焼肉で言う所のサガリなんですが、肋骨の下にベタッとついています。
これが、呼吸によって上がったり下がったりするんですが、このサガリが動くと、幸せホルモンと呼ばれているセロトニンというホルモンが分泌されます。
主に、息を吐く時に出ると言われているんですが、ストレスや痛みの軽減、不安感を少なくし、平常心に持っていきます。
緊張した時によく深呼吸すると良いと言いますが、この辺の役割もあるんでしょうね。
良い呼吸は、自律神経を整え、だるさ冷え頭痛などを静め、疲労回復や良い睡眠につながります。
日常で、少し意識してみて下さい。
気になる症状。
頭痛・めまい・むくみ・喘息・自律神経・不眠・苦しい・肺・気管支・咳・たん
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農家さんから
こんにちは。
安瀬です。
先日、農家さんから聞いたお話しなんですが、
「作物を収める先の団体は、段ボールを開けた際に虫が一匹でも出てきたら、それ以降の段ボールは開けもしないで全て送り返してくる。
だから、商品として納品する際には、作物の上が真っ白になるくらい農薬をかけてから出荷する。
自分たちは気持ち悪くて食べられないので、家族用には別に作っている」
との事でした。
かなり年配の方のお話しでしたし、時代は変わっていますし流通の仕方もかわっていますので、現在も全てこのような状況ではないと思いますが、
少なからずショッキングなお話ではあると思います。
私たち消費者も、少し考える必要があるかもしれませんね。
気になる症状。
腹痛・下痢・便秘・アトピー・アレルギー・湿疹・嘔吐・吐き気・頭痛・めまい・むくみ・喘息・自律神経
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風邪
こんにちは。
安瀬です。
最近、風邪をひいている方が増えてきました。
そこで、風邪についてちょっと小話を・・・（＾＾）
その風邪予防という所で、風邪のウイルスは湿気に弱いから、湿度を上げたりして乾燥を防ごう、と、風邪が流行っている時なんかは加湿器を使ったり、ノドの乾燥を防ぐ為にマスクをしよう、なんて聞いたことがあると思います。
でも、ウイルス自体は、人の体の中のとても水分の多い所で繁殖する事から、実は湿度が高い方がウイルスにとって好都合なのではないかと言われるようになりました。
最近では、加湿をすると、人の免疫が上がる為に風邪にかかりにくくなるのかもしれない、と言われています。
基本的には、免疫が下がっていると風邪ひきやすくなりますので、今時期の季節の変わり目、ご自愛ください。
気になる症状。
のどの痛み・苦しい・咳・鼻水・不眠・眠りが浅い・疲れやすい・疲れが抜けない・発熱・だるさ
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睡眠
こんにちは。
安瀬です。
今年は北海道も台風の影響がありましたね。
以前は温帯低気圧になったりして、雨風がひどいというのはあまり無かったような気がします。
そして秋は、季節の変わり目と重なって、台風の多い今時期は気圧の変化で体調を崩す方が多いですね。
患者さんでも、眠れないとか、寝つきが悪いといった話を多く聞きます。
睡眠で大事な事は、寝始めに一番深い眠りに落ちるという事です。
眠る時に頭の温度が下がると、質の良い眠りが得られると言われています。
しかし、最近よく使われるPCやスマホ、TVなどの電化製品は、頭に熱をもたせます。
また、ストレスも、熱に変換されて脳に蓄積していくと言われています。
現代社会は、頭が熱くなりやすいんですね。
そこに気圧の変化などの外因が加わって、症状として現れる方も多いと思います。
寝る前に水枕で頭の熱を取ってあげると、ちょっとずつ変わってくるかもしれません。
氷と水を入れて作る水枕がポイントです。
気になる方は、ぜひやってみて下さい（＾＾）ｂ
気になる症状。
不眠・肩こり・頭痛・めまい・寝つきが悪い・眠りが浅い・疲れやすい・疲れが抜けない・眼精疲労
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頭痛
こんにちは。
安瀬です。
この頃、頭痛の患者さんが増えてきました。
春や秋などの季節の変わり目もそうですが、天気の悪い日の気圧の変化で出てくる方が多いです。
また、女性の場合は生理痛とて出てくる事も多いですね。
病院に行くと、よく肩こりから来てるね、などと言われる事も多いようです。
確かに、頭痛持ちの方は、肩や首が張っている方が多いです。
頭痛の原因は色々ありますが、多いのは首の問題があって、そこから頭痛が出現するというものです。
首の問題があるため、そこを支えている肩や首の筋肉が緊張をする、それが肩こりとして表現されている事が多いです。
とても基本的な事だと思うのですが、頭痛と一緒に肩や首が気になるという方は、まず姿勢を気を付けてみて下さい。
そして、枕を見直すというのも大切です。
考えてみると、1日の3分の1は枕に頼って姿勢が作られています。
あまり高い枕を使うと、立ってる時や座ってる時でイメージすると、ずっとかなり下を向いているような状態になります。
それが長時間となると、かなり首には負担になりますよね。
枕は、日本人の場合、頭を乗せた状態で3～4㎝くらいの高さが理想です。
頭痛が気になるという方は、寝る姿勢、起きてる時の姿勢、気にしてみて下さい。
気になる症状。
頭痛・吐き気・嘔吐・片頭痛・緊張型頭痛・群発性頭痛・生理痛
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便秘について
こんにちは。
安瀬です。
最近、便秘のことについて調べてまして、どなたかの役に立てば嬉しいかなと思い、
1部、簡単に載せますね☆
便秘と一言でいっても、色々な状態があると思いますので、皆さんに当てはまるとは言えませんが、
まずは一般的に言われている事を記載しますね。
・水溶性の食物繊維を多めに摂ると良い（アボカド、きのこ類、こんにゃく、ゆりね、オクラ、山芋、あしたば、海藻類、ごぼう、納豆など）
不溶性の食物繊維が多い場合、便が硬くなる事がある。
・オリーブオイルをとると良い
（腸であまる消化吸収されないため、便の滑りがよくなるらしい）
・オリゴ糖を摂ると良い（腸の排泄運動の促進や、腸内細菌の餌になる）
・ペパーミントが良い（ペパーミントの成分であるメンソールが、胃腸を整え、腸内のガスを排出しやすくする）
・植物性乳酸菌が良い（味噌・納豆・つけもの・米麹などの発酵食品など）
ヨーグルトなどの動物性乳酸菌は、胃酸でほとんど消化されてしまうとの事。
・胃薬を減らす
・乳製品を控える
そして、当院のお勧めとしては、まずは歩く事です。
胃腸の動きが良くなります。
そして、酪酸菌をおススメしています。
消化されることなく大腸まで届き、胃腸を本来の健康な状態へ導きます。
かなり頑固な便秘も解消されています（＾＾）！
便秘で気になる症状。
腹痛・腹部膨満感・自律神経失調・食欲不振・倦怠感・逆流性食道炎・下痢
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